zaczyna mnie

[...] i skoczymy na trening razem ;-) Przeszkolisz mnie w WL :-D Bardzo chętnie bym się wybrała na takie konsultacje, tylko trochę ciężko byłoby mi teraz się wyrwać, jakby nie było, mam małe dziecko i hm... mąż dopiero zaczyna się przyzwyczajać, że mam nową pasję :-D mógłby nie pojąć takiej konieczności... tak że musiałabym nad tym popracować ;-)

[...] wczoraj tzn. mąż zrobił i jest obiecująco...chyba w końcu zaczęłam nim pracować jak należy. A chciałam się pochwalić ,że mąż ćwiczy 1,5 miesiąca przytył 10 kg ... w końcu zaczyna wyglądać fajnie :) Razem robimy treningi a jak on ma wolne to mi towarzyszy, jest o wiele ciekawiej i lepiej jak ktoś motywuje Gesti, to nie tak ja nie potrzebuję [...]

a mnie ta kuracja powoli zaczyna denerwować... otóż na początku miałem sporą poprawe (gdzieś po pierwszym opakowaniu czyli 1-2 tyg kuracji) 3-4 tydzień się pogorszyło (czytaj wróciło do poprzedniego stanu) i teraz 5,6, 7 tydzień - w którym aktualnie jestem jest totalna kicha / tzn. twarz już nie jest taka sucha jak na początku, nos mnie tak [...]

[...] rekordem w MC - 6x80kg. Niby jeszcze z zapasem, ale już w pierwszym powtórzeniu plecy lekko się skrzywiły, na szczęście potem było ok, ale nie ma co już żyłować. Od piątku zaczyna redukcje, mam nadzieję że choć trochę z niej zostanie, bo od początku roku zrobiła 5kg, z czego tłuszczu u niej za wiele nie widać %-) Jakiś filmik z wiosłowania, MC [...]

[...] ostatnie dwa tyg pociągnę na typowym VLCD Ogólnie to u mnie kiepsko ostatnio, wczoraj krew z nosa mi się puściła - dzisiaj rozwolnienie mnie dopadło. Do tego jeszcze kolano zaczyna boleć, a nigdy nie mialem z tym problemów. Odzywa się chyba stary wypadek na moto :( Trening zrobiony jak należy, tempo godne - palenie w mięśniach niemiłosierne, [...]

[...] mięśniowym. nie możesz do niego dopuszczać !!! jak sie stanie, trudno. ale lepiej zrobić 1-2 ruchy mniej niż przepalać CUN spalonym ruchem. B1. Dumbel swing ? x 8 powt zaczynasz z minimalnym obciążeniem. co serię dokładasz po 1 kamyku aż nie zrobisz technicznie i dynamicznie 8 powt. Najważniejsza jest tu dynamika! głęboko w dół i szybko w [...]

Zwracam się z pytaniem do osób, które czytają mój dziennik i które mają trochę doświadczenia z karkiem. Na razie go nie ćwiczę, ale zaczyna irytować mnie moja długa szyja jak u E.T. ;) Obwód wynosi jakies 39-40 cm, ale wizualnie już zaczyna nieco odstawać. Chciałbym poszerzyć szyję na boki wizualnie z przodu, żeby jej boki zbliżyły się nieco w [...]

[...] noga, poszedłem do pielegniarki posmarowała altacetem i myślałem, że przeszło). Jak normalnie chodze, to nic się nie dzieje, ale jak idę po schodach albo trochę pobiegam, to zaczyna bolec konkretnie. Jutro pójdę po skierowanie do lekarza sportowego. Niestety to lewe kolano, a właśnie w nim mam/miałem jałową martwicę guzowatości kości [...]

[...] A jeśli chodzi o wytrzymałościowe to chyba co komu pasuje....mój brat jest w Marynarce Wojennej i zawsze był szybki,...teraz na jakieś tam cykliczne zaliczenia śmiga 3 km w 12 min i się z tym jeszcze zaczyna ścigać. Mnie bardziej interesuje 12 godzin niż 12 minut :D I tak się to kręci. Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2022-05-31 08:49:01

[...] 3. Regeneracja jest spoko. Nie jakoś przesadnie idealnie ale te 6-7 godz snu zawsze wpada Z tą aktywnością poza to przy tych 6 biegach w tygodniu i 3 siłowych już mi trochę zaczyna brakować czasu wyłączając pracę więc może być kiepsko z dodawaniem czegoś, aczkolwiek plan miałem właśnie taki, by jak najdłużej trzymać względnie wysokie kalorie bo [...]

[...] sie do lekarza, dzis smaruje sie masciami rozgrzewajacymi, zeby jakos wytrzymac Bol nie jest ostry, jednak troche upierdliwy, bo jak sie lekko schyle (~15 stopni), to zaczyna bolec i tylko tam(przy nizszym pochyleniu czasem "strzyka". Dodam, ze boli mnie miesien, a nie kregoslup (wyraznie czuje bol prostownika), czy istnieje [...]

[...] kims pogadac. obczajcie faze. byla kulturystka (no, pewnie fitneska) zagania klientele na silce do robienia "super-cardio-20min-efekt piorunujacy-pedalujmy razem" zaczyna cos nawijac do goscia na rowerku obok mnie ze kobiety co cwicza z duzymi ciezarami to im progesteron rosnie i od tego tyją (!) ja sie w polemike wdawac nie chcialam, [...]

[...] to jak najbardziej i oczywiscie będę oceniać dopiero po 8/ 12 tygodniach, uwaga na temat zmian owszem dotyczyla NAC, ale chodziło mi raczej o to, ze może faktycznie powoli zaczyna się "detoks" i śmieci wychodzą, liczę na pozytywne efekty końcowe i te są dla mnie najważniejsze :) Chciałam się jeszcze dowiedziec kiedy najlepiej Twoim zdaniem [...]

#PIĄTEK# # 35 DT # PLECY-TRICEPS Powoli odpływam . Do jutra pociągnę diete bez węglowodanów, a w niedziele jakieś ładowanie, bo już ciezka głowa się zaczyna robic. Co do treningu to dokładam MC bo faktycznie grubości u mnie nie ma. Ponieważ nie było dużo czasu na trening wszystko było robione na pelnych obrotach. Przy MC puszczał mi chwyt, [...]

[...] nie ma ch.. we wsi ziomek mały ,chudy wygląda jak by nie wiedział wogule co to jest siłownia , drążę dalej temat gdzie ćwiczysz odp: w domu - A ile masz w łapie ?? a chłop zaczyna uginać rękę chcąc pokazać "Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem" i z tekstem - 20 tak wezmę te zdarzenia były bardzo śmieszę, jeśli was nie [...]

[...] i mnie "trenował"... Nie wiem czy się cieszyć czy płakać, bo z jednej strony będę miała na prawdę dobre treningi, ale z drugiej strony będę katowana porządnie, więc zaczyna się ciekawy miesiąc :-O Jutro robię barki z klatką i bicepsem, tym razem zapamiętam kolejność heh ;) W ten weekend zmodyfikowałam plan treningowy, zobaczymy jak się [...]

[...] się przyda, gdyż zostały jakoś 2 miesiące do zawodów, więc wolę zrobić luźniejsze treningi przez najbliższy tydzień, a od poniedziałku ruszam na 100%! Niestety niedługo zaczyna się szkoła i do pracy będę chodziła tylko w niektóre weekendy. Jako, że zostało ok. 8 tygodni do startu, w planie mam już stopniową obcinkę kcal - postanowiłam wraz z [...]

[...] & White na małe pozowanko + trening bareczków i tricepsa z moim Trenejro :-P Stąd dziś nie zrobiłam tricepsa, tylko sam biceps, a w piątek będą same nogi. W sobotę od 11 zaczyna się warsztaty treningowe dla bikiniar, stąd chętnie pojadę podłapać coś od koleżanek z większym stażem, jak i od samego trenera. Jak się uda, to będzie filmik :-) [...]

[...] treningu i na większe ciężary %) Ale coś do przodu idzie, martwy ciąg już ostatnia seria jest robiona własną masa ciała, hip thrust też ciężar coraz większy, pupcia zaczyna się poprawiać, wszystko idzie do przodu. Najgorsze jest dla mnie tylko jeść w taki upał takie góry jedzenia, mam dosyć :lol: [...]

[...] i by było zdrowo, choć jeden czy dwa posiłki zjadałam po prostu tłustsze + jakiś tam pączek, max cztery %) Aktualne spożycie wody to ok 5-6 litrów, soli bardzo dużo, jednak zaczynam już odczuwać trochę osłabienie organizmu, większe ciśnienie, częstsze bóle głowy i zawroty, cały dzień żyły na rękach, skronie pulsują, jestem trochę pobudzona i [...]